بعض النصائح لتخفيف بروز البطن

إن زيادة حجم البطن مؤشر خطير للإصابة ببعض الأمراض كالسكتة القلبية، والجلطة الدماغية، ومرض السكري واعتمادا على الأبحاث الحديثة، بات الأطباء يعيرون اهتماما أكبر لـ" قياس الخصر" عوضا عن وزن الجسم وطوله.

فمقياس الخصر عند النساء يبدأ عندما يزيد قياس خصر الواحدة منهن عن131 انشا( ما يعادل 78سم تقريبا)، وعند الرجال عندما يزيد عن 137 انشا( ما يعادل 96 سم تقريبا).
أما عمليات شفط الدهون، فقد أثبتت عدم جدواها، لأنها لاتزيل الدهون من الأعضاء الداخلية في البطن، حيث يكمن خطر تراكم الدهون على الصحة.
نصائح للتخفيف من بروز عضلة البطن:

• تجنب كثرة الأكل
• تجنب الأطعمة ذات الحريرات العالية، والتي تحوي نسبة كبيرة من الدهون، أو السكر.
• استبدل تلك الأطعمة بالفاكهة والخضار، والحبوب الكاملة، التي تشعرك بالشبع ولا تسبب السمنة.
• مارس التمارين الرياضية
• قم بإدراج نشاط حركي إلى روتينك اليومي( صعود الدرج، المشي إلى مكان العمل، القيام ببعض الأعمال المنزلية داخله أو في حديقة المنزل، ركوب الدراجة)، وهكذا يكون باستطاعتك أن تحرق الوحدات الحرارية الزائدة وأنت داخل المنزل.

ولا ضرر إذا استغنيت عن القليل من وقت نومك للمشي في الهواء الطلق، أو الركض، عدة مرات في الاسبوع، وهكذا ستكون أكثر نشاطاً في عملك، وستعوض عن وقتك الضائع.
اذا استثمرت قليلا من وقتك في ممارسة التمارين الرياضية الآن، فستحظى بجسم سليم معافى في المستقبل.

NEWS WEEK( HEALTH)