نصائح للتغذية السليمة، ما هي الوجبات المنصوح بها، الصيام، رمضان، الخضار، الحليب، الفواكه، الحمية
بعد الصيام الطويل في رمضان أغلبية الناس يتناولون شراب السوس قبل الطعام بهدف إرواء العطش الشديد دون معرفة الفوائد الطبية المهمة لنبات عرق السوس أو ما يسمى باليوناني الجذر الحلو,و هو عبارة عن نبات شجري معمر يصل ارتفاعه إلى مترين,أوراقه داكنة و أزهاره صفراء فاتحة يعرف أيضا باسم السوس ألمخزني موطنه في المناطق الحارة تحت ارتفاع 1000 متر , ينبت في كثير من بقاع العالم مثل سوريا و مصر وآسيا الصغرى و أواسط آسيا و أوروبا و لكنه يزرع اليوم على نطاق وا
يقوم الكثيرات من النساء باتباع حمية غذائية قاسية والقيام بتمارين رياضية بشكل يومي، لكن بعد أسابيع من هذه المعاناة لا يفقدن أي وزن. هذا دليل هلى حدوث شيء خاطئ، وهنا سنقدم لكم بعض الأسباب التي تمنعكم من خسارة هذه الكيلوغرامات:فرط التعويض:
تقول دراسة بريطانية جديدة أن اتباع ريجيم غذائي صحي ليس مفيداً للبشر فحسب، بل هو مفيد للحفاظ على البيئة أيضاً.
الشيخوخة سيف مسلط على الانسان ولازالت لغزا عاصيا على العلماء ومنذ سنوات ظهرت نظرية جديدة تقول ان مركبات كيماوية تعرف بالجذور الحرة مسؤولة عن الشيخوخة.
أفاد ت كثير من الأبحاث حول العالم أن الأغذية المصنعة من الصويا من الممكن أن تساعد في وقف انتشار سرطان الثدي وان هذه الميزة هي حكر على منتجات الصويا دون غيرها.
إن منتجات الصويا تحتوي على مركب يشبه الهرمونات الموجودة في جسم الإنسان تسمى isoflavones وهو المركب الذي يعتقد العلماء أن بإمكانه أن يحد من انتشار وتطور سرطان الثدي.
حديثنا اليوم عن السكر هذا النجم الذي أصبح ملازماً لمعظم وجباتنا الغذائية في أشكاله العديدة فهو يكون إما على شكله المتعارف عليه كحبيبات ناعمة كريستالية اللون أو مختفياً داخل المعجنات والعصائر والحلويات .... ووصل الأمر أيضاً إلى داخل الكثير من الأدوية حتى معاجين الأسنان والسجائر.
قبل التطرق إلى أضرار هذه المادة يجب علينا تعريف أصلها :
يمكن لمحبي القهوة أن يسترخوا ويحضروا فنجان قهوة آخر، فقد أشارت دراسة جديدة أعدت في المركز القومي للسرطان بأمريكا إلى أن الرجال الذين يشربون 6 فناجين قهوة يومياً أو أكثر لديهم احتمال وفاة أقل بنسبة 10% من نظرائهم الذين لا يشربون القهوة، في حين أن احتمال وفاة النساء اللواتي يحببن القهوة أقل بنسبة 15%.
(إيفارمانيوز) - أن تحرم جسدك من النوم الكافي يعني أن تحرم "قوامك" من "الرشاقة" أيضاً، فالنوم الجيد ليس أقلّ أهمية من الحمية الصارمة والتمرينات الرياضية بالنسبة لمقاس خصرك، أو هذا على الأقل ما أكّده باحثو مركز مايو كلينيك اليوم.
يعتبر القولون العصبي من أكثر الأمراض والآلام انتشارا بين الناس ، هذا المرض عادة ما يكون مؤثر بشكل بسيط إلى درجة أن العديد من الأشخاص يتعايشون معه ولا يعرفون أنهم مصابون به, ولكنه أيضاً في الكثير من الحالات قد يسبب أعراضاً عنيفةً وألماً شديداً لمن يعاني منه.تعددت أسباب القولون العصبي ولكن أغلب هذه الأسباب متعلقة بشكل مباشر بعادات وممارسات حياتية يومية ومن بينها :
1- التدخين
2- شرب الكحول
إن معظم الناس يترجمون عبارة "خالٍ من الدسم" إلى فكرة أن هذا الطعام مفيد. لكن الحقيقة أن هذا سوء تقدير لأننا نسمع كثيراً حول فوائد تخفيف الدسم على إنقاص الوزن وتحسين الصحة. 
ِِِAntermisia Abrotanum
وجدت دراسة أن زيادة تناول الحوامل للمواد الدسمة يترافق مع زيادة نسبة البدانة لدى الأطفال. فقد أظهرت الدراسات على حيوانات التجربة أن تناول الحوامل للأغذية الغنية بالمواد الدسمة والأغذية الغنية بالسكريات تسبب زيادة في الشدة التأكسدية (زيادة تراكم الجذور الحرة) خلال الحمل، مما يزيد من خطورة تعرض الأطفال للبدانة والداء السكري بعد الولادة.
في عالم الرياضيين نجد أن البعض يقوم بالتركيز على الماء، في حين أن البعض الآخر يقوم بوصف مشروبات الطاقة أو خلطات خاصة وسحرية. لكن الحقيقة أنه لا يوجد شيء لحد الآن ينافس الحليب. فأفضل ما يمكن أن يفعله أي شخص بعد الرياضة هو شرب كأس من الحليب.فقد وجد الباحثون أن الحليب أكثر فائدة من أي مشروب آخر في تعويض السوائل والشوارد التي خسرها الجسم أثناء التعرق في التمارين.
تقول شركة أليرغان أن رباط المعدة الذي تنتجه مفيد لانقاص الوزن في مجموعة أوسع بكثير من الأشخاص البدناء، كما أشارت وثائقها المنشورة يوم الأربعاء.
يكثر إهمال عدد كبير من البدناء تناول وجبة طعام الإفطار رغبة في التخلص من كيلوجرامات من أوزانهم الزائدة ،وأعلنت دراسة علمية حديثة إهمال نحو 25% من النساء الأمريكيات تناول وجبة إفطارهن بهدف حذف ما توفره من سعرات حرارية لأجسامهن لإنقاص أوزانهن ،ولسوء حظهن ازدادت أوزان معظمهن نتيجة حصولهن في وجبة الغذاء التالية على كميات أكبر من الطعام التي وفرت سعرات حرارية كثيرة لتغطية شعورهن بجوع شديد لامتناعهن عن الطعام في الصباح.ربما يحصل ازدياد في خطر الإصابة بعيوب ولادية لأطفال الفتيات المراهقات اللواتي أصبحن حوامل بعد تعرضهنّ لعمل جراحي تحويلي معدي.
هذه النتيجة تعتمد على عدد قليل من الحالات، وبعض الباحثين شكوا بهذا الارتباط، فالجراحة التي تستهدف المعدة وتقوم بإعادة الترتيب التشريحي للأحشاء يمكن أن تؤدي إلى عيوب في طريق الامتصاص لبعض الفيتامينات والمواد الغذائية في الطعام، وهذا بدوره قد يؤثر على تطور الدماغ والحبل الشوكي خلال نمو الجنين، وقد يولد طفل يعاني من عيوب بالأنبوب العصبي (مثل عدم اكتمال انغلاق قنوات العمود الفقري).
في الماضي كان هناك كميات كافية من الطعام في الأسواق وكانت البطاطا تأتي من الأرض والبندورة تأتي من الأرض والبصل من الأرض كما كنا نتناول العنب والخيار والبطيخ في الصيف ونتناول البرتقال والتفاح في الشتاء وكان الدجاج يستهلك ثلاثة شهور لكي ينمو ويصبح وزنه جيداً. أما الآن فيمكن أن نذهب لأي مول لنجد كل ما تشتهيه النفس معلباً وجيداً ولكن ألا نفكر ما الذي يوجد خلف هذه العلب. ما الذي يوجد تحت غلاف هذه البندورة اللماعة في منتصف الشتاء.Lippa Citriodora
Miliasa Officialis
يقول مثل عربي :
أن تشعل شمعة خير من أن تلعن الظلام .
أقدم لجريدة أخبار الطب والصّحة هذه المجموعة من الشموع كتعبير بسيط عن تأييدي لعملكم الجميل والمفيد ، متمنيّا من الله سبحانه وتعالى أن يوفقكم ويكتب لكم المزيد من النجاح والتميّز .
الشمعة الأولى :
سرة الوليد والطفل لا يوضع عليها إلا الكحول وفقط .
الملح والزيت والبودرة والمعقمات ، كلها تساعد على حدوث التهاب في السرة وما ينجم عنه من مشاكل نحن في غنى عنها.
الكحول الطبي وحده يبقي السرة نظيفة وجافة.
يعاني الكثير من الأشخاص من بعض المتاعب الصحية الصغيرة في حياتهم، ومع مرور الوقت تصبح متاعب كبيرة ومرهقة للشخص، ويعزوها المرضى إلى تقدمهم بالسن، ويعزوها المثقفون منهم إلى نمط حياتهم السيء الذي لا يريدون تغييره.
يؤمن من اشترك في كتابة هذا الكتاب أن معظم المشاكل التي يعاني منها الإنسان في حياته هي نتيجة تراكم طويل للسموم في جسم الإنسان، بالإضافة إلى عدم علاج للعديد من المشاكل الصحية المزمنة بشكل صحيح.
الفراولة من اكثر الفواكه المحببة لدى المجتمع فألوانها الجذابة ومذاقها الجامع الطعم الحلو مع الحامض جعل منها من الذ الفواكه ولكن هل فكرت بان هذه الفواكه يمكن ان تسبب التحسس لدى بعض الناس دعونا نلقي الضوء على هذا الموضوع
يدعم البحث العلمي حالياً ما نعتقده في أن شرب كميات إضافية من الماء يساعد على خسارة الوزن.